Ausführung der Übungen:

  • regelmässig, je nach körperlichen Situation von täglich bis zu 2mal wöchentlich
  • jede Übung 12-15 Wiederholungen à 2-3 Serien
  • verspüren Sie starke Schmerzen während der Ausführung so stoppen sie die Übung
  • bei Unklarheiten nehmen Sie mit uns Kontakt auf: per mail oder Tel.
  • beim Anklicken des Bildes erscheint die Erklärung zur Übung

Schulterprogramm: zur Mobilisation

Schulterprogramm: zur Kräftigung

Rückenprogramm: Mobilisation ( bei / nach Rückenschmerzen )

Rückenprogramm: Stabilisation / Koordination

Rückenprogramm: Bauchmuskulatur

Rückenprogramm: statisch / dynamische Kräftigung

Kräftigung / Stabilisation Knie